제로콜라 부작용도 있다고? 장점, 혈당 영향까지

안전하다고 생각하시나요?

요즘 전 배달 음식을 엄청나게 줄였어요.

근데 어떻게 맨날 집밥만 먹겠습니까...

하기 귀찮은 날은 그냥 시키는 거죠!

 

대신에 절대로 안 먹는 게 있어요.

바로 일반 탄산 음료!

 

대신에 따로 사둔 제로콜라를 삭~ 마셔주면?

죄책감도 없고 살도 덜 찌는 기분 뭔지 아시죠?

하지만 근래 정말 제로 음료들이 안전한지에 대한 갑론을박이 많더라고요.

그래서 제로콜라 부작용에 대해 한 번 알아보았답니다.

 

제로콜라의 부작용

인공 감미료를 사용하기 때문에, 일부 연구에 따르면 다음과 같은 제로콜라 부작용이 있을 수 있습니다.

 

 

인공 감미료 관련 우려: 아스파탐과 같은 인공 감미료가 장기적으로 건강에 미치는 영향을 두고 논란이 있습니다.

일부 연구에서는 인공 감미료가 장내 미생물에 영향을 주거나 식욕을 자극할 수 있다고 주장합니다.

 

과다 섭취 시, 신진대사 문제: 제로콜라가 체내 인슐린 반응을 혼란스럽게 할 수 있다는 연구도 있는데요.

이는 혈당 조절에 어려움을 줄 수 있습니다.

 

식욕 증가: 제로콜라가 오히려 배고픔을 증가시켜 다른 음식 섭취를 촉진할 수 있다는 연구도 있습니다.

장 건강: 일부 연구에서는 인공 감미료가 장내 세균에 영향을 미쳐 장 건강에 악영향을 미칠 가능성을 제기하고 있습니다.

제로콜라의 장점

저칼로리: 칼로리가 거의 없기 때문에 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

때문에 칼로리 섭취를 줄이려는 사람들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

설탕 함량 없음: 혈당은 체중의 적이라는 말이 있죠.

그래서 요즘 혈당을 관리하려는 사람이 많은데요.

그런 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

탄산의 청량감: 설탕이 없다는 것 외에 일반과 다른 점이 없습니다.

덕분에 보글보글 청량감도 그대로 느낄 수 있습니다.

혈당을 조절하는 사람들이 먹어도 될까?

일부 사람들은 혈당을 철저히 관리해야 하는데요.

그로 인해 당연히 일반 음료처럼 설탕이 많이 들어간 음료는 피해야 합니다.

하지만 제로는 설탕이 들어있지 않아 혈당을 급격히 올릴 위험은 적습니다.

 

다만, 제로에 들어간 인공 감미료가 혈당에 미치는 영향에 대한 연구가 완전히 명확하지 않습니다.

또한 장기적인 섭취 시의 건강 문제에 대한 우려도 있습니다.

따라서 적당한 양을 마시는 것이 바람직합니다.

제로콜라란?

설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 칼로리를 줄인 탄산음료입니다.

대표적인 제품은 코카콜라 제로로, 펩시 제로 등이 있는데요.

당분이 거의 없고 칼로리도 0에 가까워 체중 조절을 원하는 사람들이 주로 찾습니다.

보통은 설탕 대신 아스파탐, 아세설팜칼륨 등 인공 감미료로 달콤한 맛을 유지합니다.

 

이렇게 제로콜라 부작용과 함께 장점, 혈당 영향 등을 알아봤습니다.

 

장점은 명확하면서도 제로콜라 부작용에 대한 내용은 아직 연구 단계로 좀 아쉽기도 했는데요.

 

그래도 이번 기점으로 무작정 맹신하기보다는 탄산을 멀리하긴 해야겠다고 생각했답니다.